Decyzja podj\u0119ta: idziesz na si\u0142owni\u0119. Gratulacje! To najwa\u017cniejszy krok. Jednak chwil\u0119 p\u00f3\u017aniej w g\u0142owie pojawia si\u0119 tysi\u0105c pyta\u0144: “Co mam ze sob\u0105 zabra\u0107?”, “Czy wszyscy b\u0119d\u0105 na mnie patrze\u0107?”, “A co, je\u015bli nie b\u0119d\u0119 wiedzia\u0142, jak u\u017cy\u0107 maszyny?”<\/i>.<\/p>\n
Spokojnie. W RetroGym<\/b> doskonale pami\u0119tamy nasze pierwsze treningi. Stres przed nowym miejscem jest zupe\u0142nie naturalny, dlatego przygotowali\u015bmy ten kr\u00f3tki poradnik, kt\u00f3ry przeprowadzi Ci\u0119 przez pierwsz\u0105 wizyt\u0119 krok po kroku.<\/p>\n
\n
Nie potrzebujesz profesjonalnego sprz\u0119tu za miliony. Na start wystarczy absolutna podstawa. Zanim wyjdziesz z domu, upewnij si\u0119, \u017ce masz:<\/p>\n
Wygodny str\u00f3j:<\/b> Nie musi by\u0107 markowy. Wa\u017cne, \u017ceby nie kr\u0119powa\u0142 ruch\u00f3w i by\u0142 przewiewny. Zwyk\u0142y t-shirt i spodenki lub legginsy s\u0105 idealne.<\/p>\n<\/li>\n Obuwie na zmian\u0119:<\/b> To najwa\u017cniejszy punkt regulaminu ka\u017cdej dobrej si\u0142owni. Buty, w kt\u00f3rych chodzisz po ulicy, zostaw w szatni. Na sal\u0119 zabierz czyste buty sportowe ze stabiln\u0105 podeszw\u0105.<\/p>\n<\/li>\n R\u0119cznik:<\/b> Niezb\u0119dny ze wzgl\u0119d\u00f3w higienicznych. K\u0142adziemy go na \u0142aweczkach czy oparciach maszyn, na kt\u00f3rych \u0107wiczymy.<\/p>\n<\/li>\n Woda:<\/b> Nawadnianie to podstawa. Butelka 0,5l lub 1l w zupe\u0142no\u015bci wystarczy, a jak braknie nasza recepcja s\u0142u\u017cy pomoc\u0105<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n \n Wchodz\u0105c do RetroGym w Warszawie<\/b>, pierwsze kroki skieruj do recepcji. Nasi pracownicy s\u0105 tam po to, by Ci pom\u00f3c, a nie ocenia\u0107. Powiedz \u015bmia\u0142o: “Cze\u015b\u0107, jestem tu pierwszy raz”<\/i>.<\/p>\n Oprowadzimy Ci\u0119, poka\u017cemy gdzie jest szatnia, toalety i strefa treningowa. Je\u015bli masz karnet w aplikacji lub kart\u0119 cz\u0142onkowsk\u0105 \u2013 “odbijasz si\u0119” przy wej\u015bciu, pobierasz klucz do szafki i droga wolna. W szatni przebierasz si\u0119, zostawiasz rzeczy w szafce i z r\u0119cznikiem oraz wod\u0105 ruszasz na sal\u0119.<\/p>\n \n To najwi\u0119ksza obawa pocz\u0105tkuj\u0105cych: “Wszyscy b\u0119d\u0105 widzie\u0107, \u017ce sobie nie radz\u0119”<\/i>.<\/p>\n Prawda jest taka, \u017ce na si\u0142owni panuje tzw. efekt reflektora<\/b>. Wydaje Ci si\u0119, \u017ce \u015bwiat\u0142a s\u0105 skierowane na Ciebie, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci… ka\u017cdy jest skupiony na sobie. Ta dziewczyna na bie\u017cni walczy o przetrwanie kolejnego kilometra, a ch\u0142opak przy hantlach liczy powt\u00f3rzenia w g\u0142owie. Nikt nie ma czasu analizowa\u0107 Twojej techniki czy stroju. W RetroGym tworzymy spo\u0142eczno\u015b\u0107, kt\u00f3ra wspiera, a nie wy\u015bmiewa.<\/p>\n \n Widzisz maszyn\u0119, kt\u00f3ra wygl\u0105da jak statek kosmiczny? Nie ryzykuj kontuzji, pr\u00f3buj\u0105c rozgry\u017a\u0107 j\u0105 metod\u0105 pr\u00f3b i b\u0142\u0119d\u00f3w.<\/p>\n Podejd\u017a do trenera:<\/b> Zawsze kto\u015b z naszej kadry jest na sali.<\/p>\n<\/li>\n Popro\u015b o pomoc innego \u0107wicz\u0105cego:<\/b> Wbrew pozorom, najwi\u0119ksi bywalcy si\u0142owni s\u0105 zazwyczaj najbardziej pomocni.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n \n Chcesz od razu zyska\u0107 szacunek sta\u0142ych bywalc\u00f3w? Wystarczy przestrzega\u0107 trzech z\u0142otych zasad:<\/p>\n Odno\u015b ci\u0119\u017cary na miejsce:<\/b> Po sko\u0144czonej serii zdejmij talerze ze sztangi i od\u0142\u00f3\u017c hantle na stojak.<\/p>\n<\/li>\n U\u017cywaj r\u0119cznika:<\/b> Nikt nie lubi siada\u0107 na mokrej \u0142aweczce.<\/p>\n<\/li>\n Daj zmieni\u0107:<\/b> Je\u015bli odpoczywasz mi\u0119dzy seriami, a kto\u015b czeka na maszyn\u0119, zaproponuj, \u017ce mo\u017cecie \u0107wiczy\u0107 na zmian\u0119.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n \n Najtrudniejszym \u0107wiczeniem na si\u0142owni jest… przekroczenie jej progu po raz pierwszy. Skoro czytasz ten tekst, jeste\u015b ju\u017c mentalnie przygotowany.<\/p>\n Nie czekaj na “poniedzia\u0142ek” czy “nowy rok”. Spakuj torb\u0119 i wpadnij do RetroGym<\/b>. Gwarantujemy, \u017ce po treningu wyjdziesz z u\u015bmiechem i dum\u0105 z samego siebie.<\/p>\n Do zobaczenia na treningu!<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Decyzja podj\u0119ta: idziesz na si\u0142owni\u0119. Gratulacje! To najwa\u017cniejszy krok. Jednak chwil\u0119 p\u00f3\u017aniej w g\u0142owie pojawia si\u0119 tysi\u0105c pyta\u0144: “Co mam ze sob\u0105 zabra\u0107?”, “Czy wszyscy b\u0119d\u0105 na mnie patrze\u0107?”, “A co, je\u015bli nie b\u0119d\u0119 wiedzia\u0142, jak u\u017cy\u0107 maszyny?”. Spokojnie. W RetroGym doskonale pami\u0119tamy nasze pierwsze treningi. Stres przed nowym miejscem jest zupe\u0142nie naturalny, dlatego przygotowali\u015bmy […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2282,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[11,14,15],"tags":[16,19,23],"class_list":["post-1798","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-shopping","category-training","tag-bodybuilding","tag-fitness","tag-workout"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.retrogym.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1798","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.retrogym.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.retrogym.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.retrogym.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.retrogym.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1798"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.retrogym.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1798\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2283,"href":"https:\/\/www.retrogym.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1798\/revisions\/2283"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.retrogym.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.retrogym.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.retrogym.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1798"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.retrogym.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2. Wej\u015bcie do klubu \u2013 jak to wygl\u0105da?<\/h2>\n
3. Nikt na Ciebie nie patrzy (Serio!)<\/h2>\n
4. Nie wiesz jak \u0107wiczy\u0107? Pytaj!<\/h2>\n
\n
5. Si\u0142owniowy Savoir-vivre (Etykieta)<\/h2>\n
\n
Podsumowanie<\/h2>\n